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孕婦養生,孕婦養生食譜

發布時間:2018-11-12 17:00:11    來源:愛華考試網    訪問:
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則。以下是中國招生考試網www.chinazhaokao.com 分享的孕婦養生 孕婦養生食譜,希望能幫助到大家! 

  孕婦養生 孕婦養生食譜

  孕婦每月食譜大全

  孕婦懷孕十個月每個月的飲食重點都不同,為了保證胎兒可以最大限度地汲取營養,一份孕婦每月食譜大全是每個孕婦應該了解的。養生之道網為您介紹孕婦每月食譜大全,詳細介紹懷孕十個月每月吃什么。

  1、懷孕1個月吃什么?

  妊娠第一個月時,胚胎剛剛形成,本月的食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要,此時飲食應精細熟爛,在主食上可多吃點大麥粉,副食調味方面以酸味為主。妊娠第一個月時,蛋白質對于胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用,稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。

  孕婦懷孕一個月食譜:

  涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。

  孕婦懷孕一個月飲食宜忌:

  ①孕婦的食譜應注意合理而全面的營養,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。

  ②孕婦多喜食酸,中醫認為,酸味入肝能補肝以養胞胎。

  ③對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。

  ④當孕婦體內維生素B1不足時,更會惡心嘔吐,所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。

  ⑤孕婦的肝臟運轉不利時,也會發生惡心嘔吐,所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品,如牛奶、蛋黃、檸檬。

  2、懷孕2個月吃什么?

  一般在懷孕第二個月時,有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀,進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象,易導致膳食不平衡,營養結構不合理,體內酸堿平衡失調,最后影響胎兒的正常發育。妊娠8周之內,是胎兒分化發育的重要階段,充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。

  孕婦懷孕2個月食譜:

  山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽、猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜(孕期)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹、檸檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯團

  孕婦懷孕2個月飲食宜忌:

  ①孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、鈣為主,在視需要添加維生素類,好好調理。

  ②妊娠第二月時,孕婦早孕反應較嚴重,為防止嘔吐,可以在起床前吃些干食,如烤饅頭片、餅干等,不要吃稀飯或湯菜。

  ③晚餐后一般嘔吐減輕,因此晚餐可以吃的豐盛些。少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益于防止孕吐。

  ④孕婦懷孕兩個月,可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆漿、新鮮水果及蔬菜為佳。

  3、懷孕3個月吃什么?

  孕婦在第三個月時,只要吃飽了飯菜,身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質,但是在復雜的代謝過程中,還需要維生素的幫助和催化,所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。懷孕前期是胎兒的骨骼及內臟的形成期,孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物,而且蛋白質每天至少要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質平衡。

  孕婦懷孕3個月食譜:

  魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五絲黃瓜、涼拌什錦、菠菜肉絲拌涼粉、小窩頭、糖醋黃魚、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯、口蘑燒茄子、虎皮核桃仁、扒銀耳、白菜煮海瓜子、甜脆銀耳盅、炒胡蘿卜醬、麻醬拌茄子、蝦皮燒冬瓜。

  4、懷孕4個月吃什么?

  妊娠四個月飲食的重點是使孕婦攝取足夠的營養。在這個時期,由于早孕反應的結束,身心皆舒適,胎兒的內環境也很安定,亦是食欲突然旺盛的時期,過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期,需要較多的營養,因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。特別是有過嚴重早孕反應的人,身體的營養狀況不好,為追回損失,必須吃充足的飯菜和注意食療。

  孕婦懷孕4個月食譜:

  豆芽生魚片、油爆肚仁、小米面發糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐、雪菜炒魷魚、紅燒海參、蝦皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨營養湯、板栗燒雞、杏仁扣豬肘、肉絲黃瓜面、素菜包子、什錦甜粥、雞翅燒猴頭菇、蛋皮炒菠菜、蝦仁炒油菜、碧綠魚肚、麻醬番茄、核桃紅棗兔肉湯、爆炒黑三絲、三色饅頭、白扁豆粥。

  孕婦懷孕4個月飲食宜忌:

  ①由于孕婦要負擔兩個人的營養需要,因此需要比平時更多的營養,但是要控制食用過咸食物、辛辣食品和冷食,如大蒜、辣椒、冷飲等。因為這些會成為瀉肚、流產及早產的原因。

  ②每天早晨喝一杯溫開水。

  ③要避免過多脂肪和過分精細飲食,一定要保證鐵元素和維生素的攝取。

  ④孕婦要在孕四月時注意體重的增長,要合理的攝入熱量,建議此期最好每天應有谷類主食350~500克,如米、面、玉米、小米等。動物性食物100~150克,如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等。動物內臟50克,每周至少1~2次。水果100~200克。蔬菜500~750克。奶及奶制品250~500克。豆及豆制品50克,如豆腐、豆漿、紅小豆、綠豆、黃豆等。油脂類25克,如烹調油等。

  5、懷孕5個月吃什么?

  20周時的胎兒生長趨于平穩,此時您需要將更多的精力放到增強營養上。懷孕早期食欲不振的情況早已消失,您會在本階段食欲大增,應盡量多吃些營養均衡的食品,切忌飲食過量。妊娠五個月時,孕婦容易引起貧血,要小心謹慎。

  孕婦懷孕5個月食譜:

  青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、蔥油鍋餅、蛋皮燒麥、玉米蝦皮餃、五仁餃子、海參粥、豬肝菠菜湯、拌豆腐干絲、柿椒炒嫩玉米、鯉魚補血湯、生姜泥鰍湯、糯米蓮子粥、大棗粥、桂花饅頭、豬肝炒核桃、芙蓉雞絲、紅棗羊骨粥、香菇小米粥。

  孕婦懷孕5個月飲食宜忌:

  ①過量飲食會增加生產時的困難和痛苦,此外還容易造成高血壓、糖尿病等疾病,同時對胎兒的發育也沒有什么好的作用,因此科學飲食是非常重要的。

  ②在這個時期孕婦要注意及時補充鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量豐富。

  ③孕五月時,孕婦下腹部隆起已經很顯眼了,腹部有下墜、松弛之感,飯后食物在胃里不易消化,可以每頓飯減少進食量,將一日三餐分為四餐、五餐,即少食多餐。

  ④從本月起,孕婦應注意補鈣,還要加服魚肝油,但有些人因補鈣心切而大量服用魚肝油,這樣做是不妥當的,因為過多的服用魚肝油會使胎兒骨骼發育異常,造成許多不良后果。

  ⑤對于長期在室內工作、缺乏曬太陽機會的孕婦,要在醫生的指導下適量補充維生素D以促進鈣的吸收。

  6、懷孕6個月吃什么?

  懷孕六個月,孕婦的體型會顯得更加臃腫,到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時,孕婦和胎兒的營養需要猛增,就因該注意增加適量的營養,以保證身體的需要。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量。

  孕婦懷孕6個月食譜:

  滑炒鱔魚絲、什錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒雞蛋、干煸鱔魚絲、銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯、雞蛋蒜苗面、鮮肉包子、叉燒包、蟹黃包子、燴蛋餃、油酥餅、蔥花餅、宮爆雞丁(孕期)、胡桃大米粥、首烏紅棗粥、烏魚冬瓜湯、蘿卜燉鯉魚、干貝炒莧菜、黃豆芽豬血湯、冬瓜雞湯、鯽魚燉海帶、肝泥如意卷、黃瓜木耳湯。

  孕婦懷孕6個月飲食宜忌:

  ①由于孕婦體內能量及蛋白質代謝加快,對維生素B族的需要量增加,由于此類維生素無法在體內儲存,必須有充足的供給才能滿足需要,因此,孕婦在此期應攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜,新鮮水果。

  ②妊娠六月時,鐵的攝取量一定不可缺少。因為鐵是一種重要的礦物質,它的作用是生成血紅蛋白,而血紅蛋白能夠把氧運送給細胞。人體需要攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵的食物,例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。

  7、懷孕7個月吃什么?

  懷孕七月以后,胎兒大腦正在發育,代謝活動也增強,孕婦的食欲增加,需要大量的熱量和蛋白質。由于懷孕后期,胎兒生長更快,胎兒體內需要貯存的營養素增多,孕婦需要的營養也達到高峰。為此,應做到膳食多樣化,盡力擴大營養素的來源,保證營養素和熱量的供給。

  孕婦懷孕7個月食譜:

  香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐、芝麻燒餅、清燉牛肉湯(孕期)、蔥花蛋湯、鯉魚赤豆湯、桂圓牛肉湯、鵪鶉枸杞湯、蓮藕花生骨頭湯、豆腐湯、烏雞秈米粥、冬瓜鯉魚頭粥、赤豆紅糖粥、紅棗核桃酪、番茄豬肝面、肉菜包、百果酥餃、四川泡菜、素四喜蒸餃、什錦咸味粥、鯉魚粳米粥、五色紫菜湯、炒猴頭蘑。

  孕婦懷孕7個月飲食宜忌:

  ①為了滿足這個時期的營養需要,孕婦應在孕中期的飲食基礎上,多增加一些豆類蛋白質,多吃豆腐多喝豆漿。

  ②為了滿足大量鈣的需要,應多吃海帶、紫菜等海產品。

  ③為了滿足維生素的需要,多吃動物的肝臟。

  ④不宜多吃動物性脂肪,也減少鹽的攝入量,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品,水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。

  ⑤忌用辛辣調料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。

  8、懷孕8個月吃什么?

  進入八月,孕婦會因身體笨重而行動不便。子宮此時已占據了大半個腹部,孕婦的胃被擠壓,飯量受到影響,因而常常有吃不飽的感覺。在這個時期,母體基礎代謝率增到最高峰。應盡量補充營養,實行一日多餐,均衡攝取各種營養素,防止肥胖和發育遲緩。

  在本月中,胎兒開始在肝臟和皮下儲存脂肪。此時如碳水化合物攝入不足,將導致母體內的蛋白質和脂肪分解和動員,易造成蛋白質缺乏和酮癥酸中毒。各種魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和豆制品都可以提供優質的蛋白質。

  孕八月應保證熱量的供給,除需大量葡萄糖供給胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

  在本月,為了減少胎膜早破的危害,還應增加銅的攝入量。近年來隨著對微量元素的重視和檢測方法的改進,發現胎膜早破產婦的血清銅值均低于正常破膜的產婦。這說明胎膜早破可能與血清銅缺乏有關。銅在膠原纖維的膠原和彈性蛋白的成熟過程中起關鍵作用,而膠原和彈性蛋白又為胎膜提供了特殊的彈性與可塑性。如果銅元素水平低就極易導致胎膜變薄,脆性增加,彈性和韌性降低,從而發生胎膜早破。

  孕婦懷孕8個月食譜:

  麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍須菜、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、雪菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜、銀芽雞絲、豬肝菠菜、糖醋參魷片、三色毛豆仁、清蒸鯽魚、炒腰花、燒蹄筋、豬肉冬瓜餃、雞肉豌豆飯、清拌菠菜、五香花生米、炒扁豆角、鮮蟹鍋貼、鮮肉粽、香菇炒菜花、菠菜雞蛋湯、蝦皮蘿卜湯、胡辣海參湯、鮮肉拌粉皮、糯米椰子粥、魷魚鴿蛋湯。

  孕婦懷孕8個月飲食宜忌:

  ①孕婦可通過植物油進行補充,玉米、花生、芝麻等果實也含亞油酸。

  ②為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合征,在飲食中要少放食鹽,同時,飲食不可毫無節制,應把體重增加限制在每周400克以下。

  ③人體內的銅通常以食物攝入為主。含銅量高的食物有肝、豆類、海產類、貝殼類水產品、蔬菜、水果等。如孕婦不偏食,多吃上述食物是不會發生銅缺乏癥的,也就可以減少發生胎膜早破的機會。

  9、懷孕9個月吃什么?

  飲食對策:孕九月里,必需補充維生素和足夠的鐵、鈣。充足的水溶性維生素,以硫胺素(維生素B1)最為重要。本月如果硫胺素不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可以影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。硫胺素可以從肉類、谷物、豆制品中攝取。

  維生素K是血液正常凝結所必需的營養物質,食物中的含量非常豐富,腸內細菌也可以制造,但是因為它可以溶解于脂肪,難以進入胎兒的血液中。因此新生兒特別容易出血,腦部或脊柱出血將造成腦性麻痹。有些婦產科醫師習慣為新生兒注射維生素K,不幸的是,大量的合成維生素K具有毒性,這種預防措施并不可取。

  孕婦懷孕9個月食譜:

  鹽水鴨肝、胡蘿卜牛腩飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼、青鹽三絲。

  孕婦懷孕9個月飲食宜忌:

  ①為了讓胎兒有足夠的維生素K,在懷孕的最后一個月,應多吃維生素K含量豐富的食物,如新鮮的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新鮮的酸奶等。

  ②在妊娠第九個月里,請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫造成的不適。由于孕婦胃部的容納空間不多,所以不要一次性的大量飲水,以免影響進食。

  10、懷孕10個月吃什么?

  最后階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食,許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理,覺得等待的日子格外漫長,這時家人應幫助孕婦調節心緒,做一些孕婦愛吃的食物,以減輕心理壓力。

  孕婦懷孕10個月食譜:

  牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚豬蹄。

  孕婦懷孕10個月飲食宜忌:

  ①此期是胎兒大腦細胞相對增殖的高峰,需要足夠的脂肪酸來滿足大腦的發育。脂肪酸在海魚和蛋類中含量較高。

  ②此期是蛋白質在體內儲存相對較多的時期,應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。如魚、瘦肉以及豬、牛、羊的肝臟等。

  ③缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠、分娩時子宮收縮乏力,延緩產程。每天多吃新鮮的水果蔬菜,可依自己的口味進行選擇。

  ④在這個月里,因為胎兒的生長發育已經基本成熟,如果孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話,應該盡快停止服用,以免加重代謝負擔。熱能的供給與中期相同,適當限制脂肪和糖類的攝入,以免使胎兒過大,影響分娩。

  孕婦秋季養生食譜大全

  孕婦秋季健康菜譜之蝦皮卷心菜餡餅

  用料:

  面粉500克、包菜500克、蝦皮30克、花椒1克、鹽3克、味精1克、大蔥10克、姜5克、植物油30克

  制作方法:

  1)面粉中水,經發酵揉成面皮;卷心菜剁成細末,加鹽少許腌漬10分鐘后,擠去水分;蔥姜切末;再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥)、姜末拌勻成餡。

  2)將面皮包入餡成餡餅;平底鍋燒熱,放少量植物油,把捏好的餡餅放入鍋內,用小火烙熟即成。

  孕婦秋季健康菜譜之川貝蜂蜜燉雪耳

  用料:

  蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、干雪耳各60克

  制作方法:

  1)川貝、桔梗和桂圓用水洗凈;湘蓮子洗凈,拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分鐘,完全泡發后剪根蒂,掰成小朵。

  2)將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內,倒入600ML的開水燉1小時左右熬煮;熬好后待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。

  孕婦秋季健康菜譜之香糟燒鯉魚

  用料:

  鯉魚750、克豬排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小蔥各20克;鹽、味精各3克

  制作方法:

  1)鯉魚宰殺去鱗,開肚去內臟、魚鰓,洗凈切成兩段;排骨斬成塊。

  2)炒鍋燒熱,下油燒至微沸,放鯉魚煎至兩面金黃色,取出。

  3)沙鍋洗凈,中火燒熱下油,放姜片、蔥條、排骨爆香;然后加煎魚、精鹽、白糖、味精、清湯(或水)100毫升;最后將糟汁淋在魚面上,加蓋用中火燒30分鐘至香味透出,原煲上席。

  孕婦秋季健康菜譜之辣白菜燒牛腩

  用料:

  牛腩600克、辣白菜半顆、泡椒幾根、彩椒少許、香葉兩片;鹽、胡椒粉、雞精、香油、料酒、小茴香少許、冰糖適量、蔥姜蒜、蠔油、醬油

  制作方法:

  1)牛腩切丁焯水去血水;彩椒切塊;辣白菜切小塊;牛腩用熱水焯下,撈出控水。

  2)炒鍋熱油,下蔥姜蒜爆香,下杭椒,加牛腩翻炒;然后加水慢燉至牛腩快要熟爛,放已切成小段的辣白菜和彩椒;最后加入調味料出鍋。

  孕婦春季養生食譜_孕婦春季養生水果

  孕婦春季養生湯

  白玉豬小肚湯

  食材:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。

  做法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗干凈;先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗;紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內;加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。

  海底椰南棗湯食材:海底椰約150克,大蘋果兩個,南棗六粒。

  做法:蘋果洗干凈后每個切成4片,去心,南棗洗凈。水沸后,將各材料放入滾十分鐘;然后改慢火再煲兩小時,下少許鹽調味即可。

  孕婦春季養生水果

  孕婦春季養生水果1:蘋果

  它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用,若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。蘋果還有一個重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

  孕婦春季養生水果2:梨

  梨能清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,如果準媽媽有妊娠水腫或是妊娠高血壓,不妨可以多吃些梨。它還具有鎮靜安神、消炎鎮痛的功效,將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

  孕婦春季養生水果3:香蕉

  香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,對孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產生5—羥色胺,從而改善情緒。營養學家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

  孕婦春季養生水果4:櫻桃

  在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。許多準媽媽常吃櫻桃,生下的寶寶很多都擁有一張紅潤的健康面容。

  孕婦春季養生水果5、檸檬

  檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。

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